Інтенсивне тренування

Super 9

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell

Додано Christiaan Welman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Опис

Variation of the University of North Carolina's Tar Heels Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

20 повторення

Diagonal Crunch

Diagonal Crunch

1 хвилина

Medicine Ball Big Circles

1 хвилина

Medicine Ball WoodChops

Medicine Ball WoodChops

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 хвилина

45-Degree Twist

45-Degree Twist

1 хвилина

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

1 хвилина

1 хвилина

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 повторення

Diagonal Crunch

Diagonal Crunch

1 хвилина

Medicine Ball Big Circles

35 секунд

Medicine Ball WoodChops

Medicine Ball WoodChops

45 секунд

45 секунд

35 секунд

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 хвилина

45-Degree Twist

45-Degree Twist

30 секунд

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

30 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 23 сек,

13 хв 40 сек, Інтенсивний

Medicine Ball Big 3

Medicine Ball Big 3

10 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

Complete Strength 6/13/19

Complete Strength 6/13/19

16 хв 46 сек, Інтенсивний

2 хв 47 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

15 Min Cardio Party!

Середній

14 хв

Lower Body

Here's the Kicker...

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Wake Up! Workout

Середній

11 хв

Core

7 Minutes Travel Routine

Інтенсивний

7 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло