Upper Body

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Jeanne Nelson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Arm day!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

Bicep Curls

15 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

15 повторення

Ваги: Важко

One Arm Dumbbell Row

15 повторення

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Ваги: Легко

Tricep Extensions

15 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

15 повторення

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbell Back Row

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Bicep Curls

15 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

15 повторення

Ваги: Важко

One Arm Dumbbell Row

15 повторення

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Ваги: Легко

Tricep Extensions

15 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

15 повторення

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbell Back Row

15 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body 3

7 хв 12 сек, Середній

24 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

5 хв 22 сек,

21 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells