Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Boost

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Додано Aj Grvdoña
Boost
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Hit 1
Hit 1
20 хвилин, Середній
First Step
First Step
16 хв 30 сек, Початковий
Hiit
Hiit
7 хв 5 сек, Середній
008
008
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Ow
Ow
7 хв 35 сек, Середній
Getting Back 3
Getting Back 3
28 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
basketball game

basketball game

Середній 15 хв  
cycling

cycling

Середній 15 хв  
Quick fix

Quick fix

Середній 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно