Legs 2

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Glutes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Wide Squat Holds

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Wide Squat Holds

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Wide Squat Holds

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs 1

30 хвилин, Інтенсивний

Glutes And Legs

17 хв 25 сек, Середній

Legs And Butt

14 хвилин, Середній

Legs And Glute

34 хвилин, Інтенсивний

Leg + Glutes

2 год 50 сек, Середній

Beautiful Glutes And Legs

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.