Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder&Abs.

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Kiun Song
 		    Додано Kiun Song
Shoulder&Abs.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ваги: Легко
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Dumbell Snatch
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Ваги: Легко
Rotational Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Smith Machine Shoulder Press
Smith Machine Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Rotational Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Cable Crunch
Cable Crunch
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder - Abs
Shoulder - Abs
8 хв 24 сек, Інтенсивний
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 хв 40 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
19 хв 8 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 18 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
45 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Cycling

Середній 2 годин  
Shoulders

Shoulders

Середній 34 хв  
Dumbbells, Barbells
Tabata #3

Tabata #3

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Full Body  
Friday leg

Friday leg

Інтенсивний 41 хв  
Core   Barbell, Dumbbell
BandoGym

BandoGym

Інтенсивний 23 хв  
Legs   Cardio Machine, Wall, Strength Machine
running

running

30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно