Normal Monday

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано персональним тренером Angelo Bramato

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Only 36 minutes total body of normal difficulty. Use the "dynamic" exercises to get a cardiac frequeza of about 80% of your maximum heart rate, with the strength exercises we will maintain that frequency within aerobic limits. Always use the heart rate monitor and remember that good technical execution comes before anything. Good job.

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 6 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

Cardiovascular 1 Saturday Evening

34 хв 20 сек, Середній

Monday

1 година, Інтенсивний

Mixed cardio

8 хвилин, Середній

Cardio

11 хв 20 сек, Початковий

Total Body

43 хв 10 сек, Середній

It'll Only Take A Minute. (Well, 21 Of Them!)

6 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.