Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

5x5

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Ahmet Saraçoğlu
 		    Додано Ahmet Saraçoğlu
5x5
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pendlay Row
Pendlay Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Studio
Studio
53 хв 30 сек, Середній
Workout A
Workout A
10 хв 33 сек, Середній
Weights*
Weights*
12 хв 33 сек, Інтенсивний
Mon
Mon
29 хв 56 сек,
Upperr
Upperr
6 хв 46 сек, Середній
Test
Test
13 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
38 хв 10 сек, Інтенсивний
Beach Body Upper B (HeS)
Beach Body Upper B (HeS)
54 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 хв 32 сек, Інтенсивний
Full Body, Full 30 Minutes
Full Body, Full 30 Minutes
20 хв 53 сек, Інтенсивний
Top To Bottom 2 A Days
Top To Bottom 2 A Days
11 хв 58 сек, Середній
Total Body A
Total Body A
35 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Stretch and Start

Stretch and Start

Початковий 15 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно