Середнє тренування

Piernas

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Barra con pesas

Додано Paulo Gatica

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

30 секунд

Puente de glúteos con barra de pesas

Ваги: Помірно

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторення

30 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

30 секунд

Puente de glúteos con barra de pesas

Ваги: Помірно

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторення

30 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

30 секунд

Puente de glúteos con barra de pesas

Ваги: Помірно

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторення

30 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 30 сек, Середній

25 хв 38 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 50 сек, Середній

18 хв 21 сек, Середній

1 хв 40 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 хв 25 сек, Початковий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунд, Середній

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 хв 45 сек, Середній

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 хв 29 сек, Середній

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 хв 54 сек, Середній

13 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Puesta a punto de cardio

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Carga y descarga

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Piernas Sexys

Середній

11 хв

Inferior del cuerpo

Calentamiento - Piernas - Estiramientos

Початковий

43 хв

Inferior del cuerpo

Silla

PIERNAS

Середній

10 хв

Inferior del cuerpo

Pectorales

Середній

17 хв

Superior del cuerpo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло