Інтенсивне тренування

💞 Crunches 💞

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Zizliine Quinnel

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Do this 3x everytime before you shower!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Double Crunches

Double Crunches

12 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

12 повторення

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

12 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

24 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

24 повторення

10 повторення

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

15 хв 40 сек, Середній

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

6 хв 10 сек, Початковий

15 хв 26 сек, Середній

23 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

Середній

13 хв

Simple Everyday Workout

Початковий

7 хв

Back

Wall

15-Min Core Blast

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Home Cardio

Середній

16 хв

Legs

Jump Rope

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 хв

Lower Body

1000cals

Інтенсивний

33 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло