Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, BOSU

Aroona V
 		    Додано персональним тренером Aroona V
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
10 хв 16 сек,
Upper Body
Upper Body
1 хв 2 сек, Середній
Total Upper Body
Total Upper Body
9 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
13 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
2 хв 53 сек,
Upper Body
Upper Body
2 годин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний
Amanda
Amanda
22 хв 33 сек, Середній
Kelly
Kelly
22 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно