Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Legs & Back

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Fo0oz Alenzi
 		    Додано Fo0oz Alenzi
Intense Legs & Back
Теги
Тренування для ніг
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Side Lunge with Twist
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Clock Lunges
Clock Lunges
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
L Rope Climb
L Rope Climb
15 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
23 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно