Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Legs & Back

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Додано Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Теги
Тренування для спини
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog on Fists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Inchworms
Inchworms
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
2 хвилин, Інтенсивний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 хвилин, Середній
Legs & Back
Legs & Back
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Winter Style Boxing

Winter Style Boxing

Інтенсивний 1 год 7 хв  
Upper Body Blaster

Upper Body Blaster

Інтенсивний 40 хв  
Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

Інтенсивний 25 хв  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Rest And Recovery Day Yoga

Rest And Recovery Day Yoga

Середній 34 хв  
Full Body  
Oblique

Oblique

Інтенсивний 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно