Середнє тренування

Glutes

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Resistance Band

Додано Madison Doughty

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

1 хвилина

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

30 секунд

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Lunges to Squats

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

58 хвилин, Середній

Monday (Glutes)

Monday (Glutes)

33 хвилин, Середній

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 хв 30 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Endurance Total Bod

Endurance Total Bod

37 хв 40 сек, Інтенсивний

 ✦SNATCH THAT WAIST✦ 2️⃣

 ✦SNATCH THAT WAIST✦ 2️⃣

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Regain Your Flexibility

Regain Your Flexibility

7 хв 38 сек, Початковий

After Work Quick Workout

After Work Quick Workout

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bodyweight Booty

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Chest

Середній

10 хв

Arms

Chair, Wall, Dumbbell, Bench

Arms for days

Середній

14 хв

Arms

Chair, Wall, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло