Інтенсивне тренування

The Conqueror W1D5

Інтенсивний Duration 1 год 11 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Додано Tim Alexander

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Важко

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Важко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Важко

Tricep Extensions

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 5 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

Dumbbell Wrist Curls

Ваги: Важко

Dumbbell Wrist Curls

6 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 15 сек, Середній

15 хв 40 сек, Середній

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 хв 15 сек, Середній

8 хв 28 сек, Інтенсивний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 хв 25 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recumbent Bike

Інтенсивний

30 хв

Recumbent Bike 45

45 хв

The Conqueror W1D1

Інтенсивний

1 год 4 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W1D4

Інтенсивний

53 хв

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

The Conqueror W2D1

Інтенсивний

52 хв

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W2D3

Інтенсивний

1 год 1 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло