Arms

Tone your arms with my workout. Maximum results come with maximum work effort. Push yourself, push as many reps as you can before your time is up. Consult your regular physician to see if you're healthy enough for this exercise. Ready? Set, Go! #PLAYFIT365

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Overhead Press

20 секунд

Left Arm Dumbbell Swings

20 секунд

Right Arm Dumbbell Swings

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Hammer Curls

20 секунд

Isometric Biceps Hold

20 секунд

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

25 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 10: 4 раунди

Tricep Dips

20 секунд

Diamond Push-Ups

45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 12: 4 раунди

Tricep Kickbacks

20 секунд

Tricep Extensions

20 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Пов'язані тренування

Arms + Cardio

48 хвилин, Інтенсивний

Arms & Side

29 хв 21 сек, Середній

Upper Body 2

7 хв 25 сек, Середній

Arms

1 год 3 хв 45 сек, Середній

Arms 2

17 хв 15 сек, Середній

Arms

13 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

250525(1) Time Shoulders

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Home Full Body Weights Workout

36 хв 23 сек, Інтенсивний

95- Workout Tabatas 221118

44 хвилин, Інтенсивний

83-Bootcamp 091119

45 хв 20 сек, Інтенсивний

Body Kickstart

18 хвилин, Середній

Quarantine Chest Day

50 хв 48 сек, Інтенсивний