Miercoles

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco, Silla

Додано Silvio Rolando

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Miércoles de biceps y triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Curls de martillo

15 повторення

Descensos con bancos

10 повторення

Ваги: Легко

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 повторення

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Curls de martillo

15 повторення

Descensos con bancos

10 повторення

Ваги: Легко

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 повторення

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

Curls de martillo

10 повторення

Descensos con bancos

10 повторення

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Важко

Extensiones de tríceps

10 повторення

Ваги: Важко

Curls isométricos de bíceps

10 повторення

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 повторення

Ваги: Помірно

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторення

Пов'язані тренування

Lunes

17 хв 45 сек, Середній

MIERCOLES

25 хв 15 сек, Середній

Lunes

30 хвилин, Інтенсивний

Lunes

34 хв 48 сек, Середній

Brazos

9 хв 18 сек, Середній

Brazos

18 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

60 Minutos de Cabeza a Pies

1 година, Середній

Día de brazos

21 хв 33 сек, Середній

Pesas terreno

24 хв 47 сек, Інтенсивний

Tren Superior

28 хвилин, Середній

Cristopher Basico 1

35 хв 50 сек, Середній

Machacador de cuerpo

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells