Середнє тренування

Strength Training

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Додано Joshua Holder

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

6 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

6 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

6 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 12: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 13: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Набір номер 14: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 17: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 18: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 19: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

Набір номер 20: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

Набір номер 21: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

Набір номер 22: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторення

Набір номер 23: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторення

Набір номер 24: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторення

Пов'язані тренування

Overall Weight Training

Overall Weight Training

3 хвилин, Середній

5 хв 4 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

20 хв 16 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

8 хв 30 сек, Початковий

49 хв 10 сек, Середній

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 хв 9 сек, Середній

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 хв 17 сек, Середній

46 хв 40 сек, Середній

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 хвилин, Інтенсивний

Strength and Size

Strength and Size

7 хв 18 сек, Середній

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло