Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

J- Workout- 8 (Flash)

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell

Jabrane El Azzab
 		    Додано Jabrane El Azzab
J- Workout- 8 (Flash)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
45 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
25 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
High Knees
High Knees
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Workout
Workout
15 хв 15 сек, Середній
Workout
Workout
22 хвилин, Середній
Workout
Workout
11 хв 17 сек, Середній
2 Minutes 10 Exercise
2 Minutes 10 Exercise
19 хв 30 сек, Середній
Come On!
Come On!
24 хв 48 сек, Інтенсивний
Weekday Workout
Weekday Workout
45 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Standard Workout-Jabrane-

Standard Workout-Jabrane-

Середній 16 хв  
Shoulders  
J-Workout 1

J-Workout 1

Початковий 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Wall
Shaun Ts Week Insane Focus: Ripsanity Day 5

Shaun Ts Week Insane Focus: Ripsanity Day 5

Інтенсивний 43 хв  
J-Workout- 3- Pure Cardio

J-Workout- 3- Pure Cardio

Середній 29 хв  
Full Body   Jump Rope
J- Workout- 7 (K Sculpt + Abs)

J- Workout- 7 (K Sculpt + Abs)

Середній 22 хв  
Full Body   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall
J-Workout 10- 300

J-Workout 10- 300

Середній 21 хв  
Full Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно