Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Killer Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU

Mike Lewis
 		    Додано Mike Lewis
Killer Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторення
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторення
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторення
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 повторення

Пов'язані тренування

Core
Core
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
20 хв 30 сек, Середній
Core Killer
Core Killer
4 хв 10 сек, Початковий
Core Workout
Core Workout
23 хв 40 сек, Середній
Workout
Workout
3 хв 20 сек, Початковий
Core Killer
Core Killer
15 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 хв 25 сек, Середній
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 хвилин, Середній
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 хв 24 сек, Середній
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 хв 19 сек, Інтенсивний
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 хв 51 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно