Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Christy Schoenbachler

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Froggy Jumps

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Crunches

2 хвилин

Russian Twists

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

32 хв 15 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло