Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Average C.2

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Chest

Обладнання: Bench, Wall, Box or Step

Ignazio Sasanelli
 		    Додано Ignazio Sasanelli
Average C.2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups with hold
5 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Power Step Ups
Power Step Ups
30 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Power Step Ups
Power Step Ups
30 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Workout
Workout
9 хвилин, Середній
Crunches
Crunches
7 хв 5 сек, Середній
Daily
Daily
7 хв 30 сек, Початковий
Daily routine
Daily routine
16 хв 35 сек, Інтенсивний
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Training
Training
7 хв 40 сек, Початковий
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

7 Min (20 On/10 Off)
7 Min (20 On/10 Off)
38 хвилин, Інтенсивний
7 Min Workout (10 On/10 Off)
7 Min Workout (10 On/10 Off)
16 хвилин, Інтенсивний
Scientific 45-Minute Workout
Scientific 45-Minute Workout
45 хв 50 сек, Інтенсивний
Scientific 7-Minute Workout
Scientific 7-Minute Workout
7 хв 10 сек, Інтенсивний
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
40 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
46 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно