Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Killer

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Marc Colombini
 		    Додано Marc Colombini
Abs Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
60 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ab Choppers
Ab Choppers
2 хвилин
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
60 повторення
Fist Pumps
Fist Pumps
5 секунд

Пов'язані тренування

AB Buster
AB Buster
1 год 5 хв, Інтенсивний
Abs Light
Abs Light
19 хв 36 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
5 хв 50 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
17 хв 48 сек, Початковий
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Arms

Середній 13 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells
Bike

Bike

Середній 50 хв  
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Середній 60 сек  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно