Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Додано Maite Elias
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Bends
Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин,
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
24 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Burning Abs
Burning Abs
48 хвилин, Середній
Cooking Abs
Cooking Abs
33 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно