Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Active Recovery

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Tara Buckley
 		    Додано персональним тренером Tara Buckley
Active Recovery
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах Тренування з роликом для масажу
Опис

(CLAIRE) Moderate active recovery session

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
recumbent bike
recumbent bike
10 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Moderate Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Moderate Rowing
8 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Hip and Quad Stretch
Kneeling Hip and Quad Stretch
45 секунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 хвилина
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 хвилина
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 хвилина
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Warmup And Activations
Warmup And Activations
13 хвилин, Середній
Active Recovery
Active Recovery
5 хв 15 сек, Початковий
Cycling
Cycling
30 хвилин, Інтенсивний
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Intense Work
Intense Work
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
44 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kick Boxing

Kick Boxing

Інтенсивний 17 хв  
Full Body  
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
Body Endurance

Body Endurance

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Box / Step
BURN & FIRM 🔥🦊 ☆UPPER▪︎CORE SCULPT🔱 3️⃣ ▪︎Strength▪︎ Cardio 🌟HS

BURN & FIRM 🔥🦊 ☆UPPER▪︎CORE SCULPT🔱 3️⃣ ▪︎Strength▪︎ Cardio 🌟HS

Інтенсивний 36 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Muscle Into Spring

Muscle Into Spring

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells
BURN N FIRM 🔥🦊☆TOTAL BODY SCULPT🔱 1️⃣ ▪︎Strength ▪︎Cardio🌟HS

BURN N FIRM 🔥🦊☆TOTAL BODY SCULPT🔱 1️⃣ ▪︎Strength ▪︎Cardio🌟HS

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно