Boot Camp 3b

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rowing

4 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Rest

30 секунд

Push-Ups

20 повторення

Rest

30 секунд

Burpees

12 повторення

Rest

30 секунд

Walking Lunges

12 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Squats with Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Push Sled/ Pull with Rope

10 повторення

Rest

30 секунд

TRX Mountain Climbers

20 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bicep 21's

12 повторення

Rest

30 секунд

Overhead Tricep Cable Extension

12 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Boot Camp 1c

45 хв 57 сек, Середній

Boot Camp 1d

30 хвилин, Середній

Boot Camp 1b

37 хв 30 сек, Середній

Boot Camp 2b

24 хв 54 сек, Середній

Bootcamp

30 хвилин, Середній

Manual 1 - June 2018

31 хв 3 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий