Extra HIIT

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Lee Harold

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Squat jacks are different... see https://m.youtube.com/watch?v=Ss0aPC68bVk#menu

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Ваги: Важко

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунд

Rest

5 секунд

Ваги: Помірно

Glute Combo Kickback

30 секунд

Rest

5 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Max 1

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Jacks

15 хвилин, Середній

Hitt

12 хв 20 сек,

7-minute

7 хв 52 сек, Інтенсивний

15 min HIIT

18 хв 20 сек, Початковий

HIIT

8 хв 2 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.