Середнє тренування

Espalda - Triceps

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Brazos, Espalda

Обладнання: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Додано Daniel Garcia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 секунд

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 секунд

30 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунд

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 секунд

15 секунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 секунд

15 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунд

15 секунд

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 секунд

15 секунд

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 секунд

15 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

15 секунд

45 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Espalda Y Triceps

Espalda Y Triceps

14 хв 50 сек,

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 хв 41 сек, Середній

Espalda Y Tríceps

Espalda Y Tríceps

36 хв 25 сек, Середній

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 хв 25 сек, Середній

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 хв 36 сек, Середній

56 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

25 хв 9 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Opuestos y oblicuos

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Empuje y sostenga

Інтенсивний

6 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Biceps

Початковий

2 хв

Brazos

Mancuerna

Baile asombroso

Середній

6 хв

Ningún equipo

Saltar La Cuerda

Початковий

2 хв 30 сек

Piernas

Cuerda de saltar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло