Upper Body

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Додано Kathy Donlan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

The exercise is recommended in the first week of weight training.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body

18 хвилин, Середній

After Chest Shoulder

20 хв 53 сек, Середній

Upper Body

29 хв 27 сек,

First

11 хв 8 сек,

Upper Body 3

7 хв 12 сек, Середній

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Supersets - Back And Core

22 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells