Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick Arms

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Додано Taylor Poyer
Quick Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили
Опис

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Transition
20 секунд
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Upright Rows 10#
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows 10#
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Leg Pull-Ins on a Bench
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Помірно
Inverted Rows
50 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms and abs 2
Arms and abs 2
26 хв 45 сек, Середній
Arms and Abs
Arms and Abs
18 хв 24 сек, Середній
Arms and Abs
Arms and Abs
5 хв 18 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
6 хв 40 сек, Початковий
Quick Arms
Quick Arms
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms & Abs
Arms & Abs
12 хв 30 сек, Початковий
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BBBW: Weeks 1-4 Workout A
BBBW: Weeks 1-4 Workout A
26 хвилин, Середній
Triceps, Triceps, Triceps
Triceps, Triceps, Triceps
9 хв 54 сек, Інтенсивний
Nela's Push Day 2
Nela's Push Day 2
59 хв 52 сек,
T T
T T
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

TP Legs 1

TP Legs 1

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Arms 2

Arms 2

Інтенсивний 23 хв  
Core   Dumbbell, Strength Machine
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Середній 14 хв  
Core   Stability Ball
Arms Day

Arms Day

Інтенсивний 33 хв  
Core   Strength Machine
Leg Burner

Leg Burner

Середній 29 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Strength Machine
LEG DAY ( DAY 1)

LEG DAY ( DAY 1)

Середній 29 хв  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно