Середнє тренування

Class Warm-up

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Jennifer Grillo-foster

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

20 повторення

25 повторення

25 повторення

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 хвилин, Початковий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

6 хв 58 сек, Початковий

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 хв 41 сек, Середній

Warm up stretches

Warm up stretches

4 хвилин, Початковий

Stretch And Loosen

Stretch And Loosen

6 хв 20 сек, Початковий

1 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Blabla

Середній

5 хв

Core

Dumbbell

Fight

8 хв

Full Body

McGill Daily Back Routine

Початковий

14 хв

Core

Exercise Mat

Summer Camp

Початковий

6 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло