Середнє тренування

Prep

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Leah Peterson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

40 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

35 секунд

20 секунд

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

40 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

35 секунд

20 секунд

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

School Exercises

School Exercises

4 хвилин, Середній

1 хв 45 сек,

5 хв 50 сек,

27 хвилин,

6 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sprints

Інтенсивний

9 хв

Push Ups

Середній

2 хв

Chest

Armed And Cored

Середній

11 хв

Core

5 Min Six Pack

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Floor Exercise

34 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло