Інтенсивне тренування

Back HIIT

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Strength Machine, Rings, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Додано Jeremy Herzberg

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Cable Lat Pull Down

45 секунд

15 секунд

Seated Cable Row

45 секунд

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

15 секунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Cable Lat Pull Down

45 секунд

15 секунд

Seated Cable Row

45 секунд

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

15 секунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

4 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Cable Lat Pull Down

45 секунд

15 секунд

Seated Cable Row

45 секунд

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

15 секунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

4 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Cable Lat Pull Down

45 секунд

15 секунд

Seated Cable Row

45 секунд

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

15 секунд

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

4 хвилин

Пов'язані тренування

39 хвилин,

20 хв 50 сек, Інтенсивний

14 хв 10 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body HIIT06

Full Body HIIT06

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.