Better Butt

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Zinnia Chavez

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Beginner: 3 sets Intermediate: 4 sets Advance: 5 sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Step Through Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Step Through Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Step Through Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Step Through Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Step Through Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Cute Butt

16 хвилин, Середній

Butt

9 хв 15 сек, Середній

Butt And Legs

8 хв 55 сек, Початковий

8 Min Butt

8 хв 25 сек, Середній

Butt

9 хвилин, Початковий

Butt

17 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.