Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Butt e thighs

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Sofia Buono
 		    Додано Sofia Buono
Butt e thighs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторення
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення

Пов'язані тренування

Body Butt And Core
Body Butt And Core
7 хв 10 сек, Початковий
Workout
Workout
5 хв 10 сек, Початковий
Little Bit of Everything
Little Bit of Everything
19 хв 45 сек, Середній
Daily Full Body
Daily Full Body
8 хв 42 сек, Середній
Booty
Booty
10 хв 30 сек, Середній
Butt and abs
Butt and abs
17 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1

1

Середній 9 хв  
Core  
Glutei

Glutei

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Addominali

Addominali

Середній 13 хв  
Core  
3 Circuit

3 Circuit

Середній 11 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Butt

Butt

Середній 14 хв  
Lower Body   No Equipment
Addominali 3

Addominali 3

Середній 10 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно