Інтенсивне тренування

Thursday

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Додано Baxter Brown

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування біля стіни

Опис

Biceps/Triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Ваги: Важко

Alternating Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Barbell Reverse Curl to Press

Ваги: Важко

Barbell Reverse Curl to Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Tricep Kickbacks

Ваги: Важко

Tricep Kickbacks

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

10 хвилин

2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 хв 15 сек, Середній

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 хв 25 сек, Середній

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

13 хв 56 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

2 год 10 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

41 хв 41 сек, Середній

Starting 2 Weeks

Starting 2 Weeks

53 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Day

Інтенсивний

35 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Arms & Abs Day

Інтенсивний

43 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Back Day

Інтенсивний

32 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell

Shoulder Day

Інтенсивний

27 хв

Shoulders

Dumbbell

Monday

Інтенсивний

54 хв

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Wednesday

Інтенсивний

1 год 2 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло