Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back - Triceps

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell

Umeyr Sadak
 		    Додано Umeyr Sadak
Back - Triceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrug
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrug
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrug
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 повторення

Пов'язані тренування

Back And Triceps
Back And Triceps
28 хв 55 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
29 хв 6 сек, Середній
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 хв 35 сек,
Back And Triceps
Back And Triceps
41 хв 39 сек,
Back & Triceps
Back & Triceps
49 хвилин, Інтенсивний
Triceps Back
Triceps Back
4 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Let's go Lats

Let's go Lats

Середній 39 хв  
Back   Chair, Foam Roller
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells
Back And Bis

Back And Bis

Середній 48 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Day 2

Day 2

Середній 12 хв  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Wednesday Shoulders/Back

Wednesday Shoulders/Back

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно