Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Empuje

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Jairo Hernández Huerta
 		    Додано Jairo Hernández Huerta
Empuje
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Важко
Press de banca con barra de pesas
15 повторення
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Важко
Press de banca con barra de pesas
15 повторення
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Важко
Press de banca con barra de pesas
15 повторення
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Важко
Press de banca con barra de pesas
15 повторення
Press de hombros con barra de pesas
Ваги: Помірно
Press de hombros con barra de pesas
15 повторення
Encoger hombros con barra
Ваги: Помірно
Encoger hombros con barra
15 повторення
Peso muerto con barra
Ваги: Помірно
Peso muerto con barra
15 повторення
Press de hombros con barra de pesas
Ваги: Помірно
Press de hombros con barra de pesas
15 повторення
Encoger hombros con barra
Ваги: Помірно
Encoger hombros con barra
15 повторення
Peso muerto con barra
Ваги: Помірно
Peso muerto con barra
15 повторення
Press de hombros con barra de pesas
Ваги: Помірно
Press de hombros con barra de pesas
15 повторення
Encoger hombros con barra
Ваги: Помірно
Encoger hombros con barra
15 повторення
Peso muerto con barra
Ваги: Помірно
Peso muerto con barra
15 повторення
Press de hombros con barra de pesas
Ваги: Помірно
Press de hombros con barra de pesas
15 повторення
Encoger hombros con barra
Ваги: Помірно
Encoger hombros con barra
15 повторення
Peso muerto con barra
Ваги: Помірно
Peso muerto con barra
15 повторення
Banco inclinado con mancuernas
Ваги: Важко
Banco inclinado con mancuernas
12 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ваги: Важко
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторення
Press Francés Con Mancuernas
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторення
Banco inclinado con mancuernas
Ваги: Важко
Banco inclinado con mancuernas
12 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ваги: Важко
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторення
Press Francés Con Mancuernas
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторення
Banco inclinado con mancuernas
Ваги: Важко
Banco inclinado con mancuernas
12 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ваги: Важко
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторення
Press Francés Con Mancuernas
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторення
Banco inclinado con mancuernas
Ваги: Важко
Banco inclinado con mancuernas
12 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ваги: Важко
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторення
Press Francés Con Mancuernas
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторення
Elevaciones lateral-frontal
Ваги: Помірно
Elevaciones lateral-frontal
15 повторення
Elevaciones laterales con pesas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales con pesas
15 повторення
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторення
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ваги: Помірно
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Elevaciones lateral-frontal
Ваги: Помірно
Elevaciones lateral-frontal
15 повторення
Elevaciones laterales con pesas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales con pesas
15 повторення
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторення
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ваги: Помірно
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Elevaciones lateral-frontal
Ваги: Помірно
Elevaciones lateral-frontal
15 повторення
Elevaciones laterales con pesas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales con pesas
15 повторення
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторення
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ваги: Помірно
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Elevaciones lateral-frontal
Ваги: Помірно
Elevaciones lateral-frontal
15 повторення
Elevaciones laterales con pesas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales con pesas
15 повторення
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторення
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ваги: Помірно
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Triceps Polea
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторення
Triceps Polea
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторення
Triceps Polea
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторення
Triceps Polea
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторення

Пов'язані тренування

Empuje
Empuje
31 хв 13 сек, Середній
Empuje
Empuje
22 хв 57 сек, Середній
Empuje
Empuje
47 хвилин, Середній
Empuje
Empuje
52 хвилин, Середній
Dia 3
Dia 3
29 хв 30 сек, Середній
Pecho
Pecho
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo
Día de Brazos y Núcleo
30 хв 30 сек, Середній
Hombros Y Espalda Feb 14
Hombros Y Espalda Feb 14
30 хв 30 сек, Середній
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
17 хв 24 сек, Середній
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Full body con mancuernas
Full body con mancuernas
29 хв 57 сек, Початковий
Muerte Haciendo Ejercicio
Muerte Haciendo Ejercicio
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

Інтенсивний 40 хв  
Legs   Kettlebells
Lunes::: Músculos Inferiores+cardio

Lunes::: Músculos Inferiores+cardio

Середній 47 хв  
Piernas   Mancuerna, Caja o paso
Nucleo

Nucleo

Інтенсивний 13 хв  
Núcleo  
Biceps martes

Biceps martes

Середній 37 хв  
Piernas   Cuerda de saltar, Barra con pesas, Mancuernas, Banco
Bicep,triceps Y Hombro Posterior

Bicep,triceps Y Hombro Posterior

Інтенсивний 36 хв  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna
Quema muscular

Quema muscular

Середній 29 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно