Інтенсивне тренування

Isometric Vs Isolation

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Strate Cash

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

5 повторення

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

5 повторення

5 повторення

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

5 повторення

5 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

45 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

15 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

7 повторення

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

7 повторення

7 повторення

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

7 повторення

7 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 15 сек

Single Arm Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Single Arm Mountain Climbers

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

15 секунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 36 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

27 хв 35 сек, Середній

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 хв 38 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

Quick And Dirty

Quick And Dirty

12 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Great Wall

Середній

25 хв

Upper Body

Wall

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Dynamic Stretches

Початковий

4 хв 30 сек

Back

Chair

squats ,tricep dip , jogging

Середній

9 хв

Legs

Bench

Complete Strength And Conditioning

Інтенсивний

21 хв

Arms

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло