Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Додано Cherie Mcdaniel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Workout for the whole body.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

25 секунд

Пов'язані тренування

1 година,

Full Body Work Out

Full Body Work Out

13 хв 15 сек, Середній

6 хв 38 сек, Інтенсивний

My Full Body Workout

My Full Body Workout

39 хв 30 сек, Інтенсивний

Kettlebell Full Body

Kettlebell Full Body

29 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

18 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 хв 49 сек, Інтенсивний

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 хв 1 сек, Початковий

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 хвилин, Інтенсивний

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 хв 2 сек, Інтенсивний

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 хв 58 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Arm

Середній

4 хв

Full Body Workout

Середній

37 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Tuesday Am Bedside WO

13 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Wed am Workout

11 хв

Core

Tank Top Arms

Середній

57 хв

Full Body

Dumbbell

KBell Workout

Середній

31 хв

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло