Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Додано персональним тренером Lorraine Hudson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування зі штангою

Опис

Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 повторення

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

14 хв 10 сек, Середній

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 хв 56 сек, Інтенсивний

18 хв 15 сек, Середній

6 хв 50 сек,

19 хв 8 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hip Circle Work

Середній

11 хв

Lower Body

Resistance Band

PT Warm Up

Середній

9 хв

Lower Body

Cardio Machine

3 Mile Rowing

Середній

27 хв

Full Body

Cardio Machine

Chest & Tris

Середній

14 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Resistance Band

Vinyasa Yoga

Середній

30 хв

Full Body

5 Mile Bicycle

Середній

21 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло