Інтенсивне тренування

Abs challenge

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lois Smalley

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 25 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Fat Burn

Інтенсивний

11 хв

Full Body

Wall

Moderate

Середній

9 хв

Full Body

Wall

Workout 1

Інтенсивний

8 хв

Core

Total body L1

Середній

7 хв

Core

Core

Початковий

11 хв

Core

Cardio

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло