Середнє тренування

Light 2

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Brian White

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

25 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

25 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

25 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

25 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

5 повторення

25 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

5 повторення

25 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

5 повторення

25 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

5 повторення

25 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

5 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

5 повторення

25 секунд

5 повторення

25 секунд

5 повторення

25 секунд

5 повторення

25 секунд

5 повторення

Пов'язані тренування

32 хв 49 сек, Середній

37 хв 30 сек, Середній

6 хв 50 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

19 хв 12 сек,

6 хв 51 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50 Squats <~> 50 Lunges [sha]

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

Push Day

Середній

54 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Leg 1

Середній

10 хв

Legs

Pull Up Bar, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Legs 2

Середній

22 хв

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebell

Середній

35 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Arms

Інтенсивний

19 хв

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло