Середнє тренування

Billen - Benen

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Додано Daantje Lam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Легко

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Легко

Barbell Deadlifts

12 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

12 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Left Leg Front Step Up

❤️ Легке (Зона 1)

Left Leg Front Step Up

10 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Початковий

6 хв 48 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

38 хв 50 сек, Інтенсивний

5 хв 50 сек, Середній

29 хв 22 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло