Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

outer thighs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Nourhan Gamal
 		    Додано Nourhan Gamal
outer thighs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
60 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторення
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
25 повторення
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
25 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
50 повторення

Пов'язані тренування

Thigh/Legs
Thigh/Legs
6 хв 50 сек, Початковий
Inner And Outer Thighs
Inner And Outer Thighs
18 хвилин, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Thighz
Thighz
7 хв 29 сек, Середній
Legs And Inner Thighs
Legs And Inner Thighs
5 хвилин, Середній
Legs And Butt
Legs And Butt
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Slim Thighs

Slim Thighs

Середній 8 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Inner Thighs

Inner Thighs

Початковий 60 сек  
Lower Body  
Outer Thigh

Outer Thigh

Середній 7 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно