Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower B

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Andreas Wreimer
 		    Додано Andreas Wreimer
Lower B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Важко
Bench Barbell Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Hanging Pike
Hanging Pike
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower A
Lower A
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Lower A
Lower A
6 хв 48 сек, Середній
Lower B
Lower B
5 хв 39 сек, Середній
“LOWER”
“LOWER”
24 хв 39 сек, Інтенсивний
Lower Body B
Lower Body B
24 хв 12 сек, Середній
Lower
Lower
2 годин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 хв 30 сек, Середній
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 хв 58 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно