Rock Solid Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 хв 33 сек, Середній

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 хв 28 сек, Початковий

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 хв 22 сек, Початковий

20-Minute Follow Along Bodyweight Workout (No Equipment) | Military Fitness

20 хв 40 сек, Інтенсивний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

16 хв 18 сек, Середній

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 хв 59 сек, Середній