Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Prijetekmi

20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Daniel Divkovic
 		    Додано Daniel Divkovic
Prijetekmi
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick hitter
Quick hitter
13 хв 40 сек, Інтенсивний
My Own
My Own
22 хв 50 сек, Початковий

💪
25 хвилин, Середній
Up
Up
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Starter
Starter
5 хв 30 сек, Початковий
Leeh
Leeh
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно