Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Barra fija

Додано Nicolas Zapata Cares

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Abdominales

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 повторення

25 повторення

25 повторення

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

25 повторення

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

25 повторення

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторення

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Середній

10 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

11 хвилин,

3 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 хв 45 сек, Початковий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 хв 28 сек, Початковий

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 хв 40 сек, Середній

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abs

Початковий

12 хв

Núcleo

Gambe🔥Glutei

Середній

31 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso, Pesa rusa, Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло