Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

100 Trial

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Додано Владимир Васильев
100 Trial
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
6 хв 15 сек, Початковий
5 Min
5 Min
6 хв 9 сек, Інтенсивний
5best
5best
7 хв 55 сек, Початковий
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
10 хв 25 сек, Середній
100
100
23 хв 30 сек, Інтенсивний
x20
x20
14 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Get UP!
Get UP!
14 хв 30 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
29 хвилин, Інтенсивний
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 хв 50 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 хвилин, Інтенсивний
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно