Середнє тренування

Quema Grasa....

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Piernas, Glúteos, Espalda

Обладнання: Silla, Barra con pesas

Додано Pablo Ruiz Roman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

30 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

30 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Saltos en el sitio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el sitio

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

57 хв 20 сек, Інтенсивний

45 хв 30 сек, Середній

Pierna,Gluteo Y Pantorrillas

Pierna,Gluteo Y Pantorrillas

30 хв 55 сек, Початковий

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

41 хв 32 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de GP

Entrenamiento de GP

48 хв 36 сек, Середній

Retomando El Ejersicio

Retomando El Ejersicio

46 хв 29 сек, Початковий

Curcuito Metabolico

Curcuito Metabolico

12 хв 30 сек, Інтенсивний

25 repeticiones

25 repeticiones

11 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Інтенсивний

8 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento físico Cardio y torso

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Inyección de Tabata

Інтенсивний

9 хв

Piernas

Bicicleta fija

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Середній

12 хв

Núcleo

Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло